Mini Talk 003——《被討厭的勇氣》第三夜：課題分離
哈囉，大家今天好嗎？
今天要來聊阿德勒心理學裡一個很核心概念——課題分離，惹。
什麼是課題分離？該怎麼課題分離？以及課題分離有什麼好處呢？我覺得其實課題分離就很像之前常常聽到的：「自己的OO自己X。」。
阿德勒大概是最早把這句話理論化的學者（？），他認為人生所有的煩惱都來於自人際關係，例如這本書的書名揭示的狀況，我們都有「害怕被討厭」的經驗。
這種需要被認同以及恐懼不被認同的感受，常常讓我們在與人相處的時候感到不自在，覺得：需要附和別人，需要替別人想⋯⋯。但像這樣用犧牲或扭曲自己去「交換」認同的做法，到最後會發現，別人只是重複地認同了他，而我們已經失去了自己。
那麼如何在人際中保有自己呢？不妨參考一下阿德勒的「課題分題」吧：
第一步，區辨這是誰的課題：
去想「因為這個決定而帶來的結果最後會由誰來承受？」。
像是在「認同」的議題中，就可以切分成是「想要被認同」的我，以及「決定要不要認同」的他者。
第二步，不涉入別人的課題，也不讓別人涉入我們的課題：
「想要被認同」的我可以盡情地發表觀點、表現自己，而「決定要不要認同」的他者會執行他的課題，我們不需要也不可能去干涉。
最後一步，做個自由的人：
雖然書裡的哲學家說：「所謂的自由，就是被別人討厭。」，但我覺得所謂的自由應該是沒有方向性的。
回到「認同」的議題，在關係裡自由就是可以被認同也可以不被認同。被別人喜歡固然很好，但是不被喜歡也沒有關係啊，別人的好惡應該一點也不增加或減損我們的價值。
文章的最後，想邀請讀到這邊的你/妳和我一起反思，在人際間是不是會不小心踩進別人的課題？我們能不能返還別人的課題，照顧好自己的課題呢？
希望你/妳喜歡今天的分享，下週Mini Talk《被討厭的勇氣》第四夜見囉！
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在關係裡要時常提醒自己：
無論我們多麼靠近，親愛的你都該在我的面前活出你本來的樣子。
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